[...] specjalisty. Dodatkowo już na siłowni na pewno poproszę o pomoc trenera, ale chciałam też posiłkować się treningami dla początkujących u Ladies. Czytałam już SFD i Ladies 5 lat temu, postanowiłam wtedy ćwiczyć na własną rękę w domu i zaczynałam przygodę ze zdrowym odżywianiem. Trwało to prawie rok, nie skończyło się dobrze, bo wtedy właśnie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem Andrzej, 30 latek z dwójką bachorów i od roku siedzę sobię na siłowni i męczę się z ciężarami 4x w tyg. Ostatnio dodałem 2x cardio w dni wolne. Waga koło 93 kg na czczo. 12 lat temu ćwiczyłem siłowo i podobało mi się to nawet bardziej niż laski z sąsiedztwa. Wtedy leciałem na planach Traktora&Knife i było [...]
Witam. Mam (rocznikowo) 18 lat. Poniżej przedstawię swój plan treningu na masę . Proszę o rady wszystkich, ale w szczególności Michaila, ponieważ układając plan wzorowałem się na jego postach : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]
[...] dobrze wie ze wysoki poziom testosteronu pozwala polepszac nasze osiagi. Nie bede tutaj moze pisal o jakis cudach poniewaz w polsce wiele srodkow jest zabronionych dlatego przedstawie te najczesciej spotykane oparte na ziołach,mineralach,witaminach. A wiec zaczynamy czyli na co powinnismy zwrocic uwage chcac kupic BOOSTER Testosteronu ? [...]
[...] ciągle napięta, nie wiem jak to opisać, utrudnia mi to ćwiczenie bo jakby nie do końca mogę nią operować jak potrzebuję, jutro idę znowu do lekarza z tym.. poza tym jestem 4 lata po operacji kolana. czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio nie, robiłam badania i wszystko jest ok, nie wiadomo czy nie od leku który brałam pól roku i niby ma się [...]
Witajcie, Zaczne od poczatku bo raczej nikt mnie nie kojarzy z lat ubieglych jak i aktualnie. Mam na imie Kamil, na karku 33lata i od ponad 14lat mieszkam w Hanau/Niemcy. Cwiczyc zaczalem juz w wieku 15lat ale wiadomo poziom wiedzy jak i samo podjescie do sportu zostawialo wiele do zyczenia. W Latach 2006-2008 mialem rowniez dosc intensywny okres [...]
[...] nowe placówki powstają przeważnie w mniejszych miejscowościach. Ale przede wszystkim cieszę się, że BJJ przyciąga coraz więcej młodych zawodników tzn. z przedziału 14-16 lat. Do tej pory trenowali ludzie w przedziale 20-28 lat. Coraz więcej klubów robi zajęcia dla dzieci. To jest bardzo ważne dla przyszłości tego sportu w Polsce. Woli Pan [...]
[...] Was o pomoc. Od listopada minionego roku walczę z kliniczną otyłością. Już jest lepiej, już czuję różnicę, cieszę się widząc zmiany w wyglądzie. Ale przestałam chudnąć, dlatego piszę. Przeczytałam sporo z tego, co tu napisano. Mimo to nie wiem co mam robić, by nie popsuć dotychczasowych rezultatów. Niespełna rok temu pojawił się dodatkowo [...]
[...] korb wokół osi suportowej. W takim wypadku prędkość liniowa pedałów w ruchu po okręgu o promieniu równym długości korby nie jest stała; odcinki stałej prędkości przeplatają się z okresami zastojów (tzw. martwe strefy), a nogi pedałującego bardziej wykonują ruchy charakterystyczne dla ciężko idącego człowieka niż dla kolarza. Pierwsza [...]
Joe Calzaghe(Joseph William Calzaghe) ur. 23 marca 1972 r. w Londynie, Walijczyk. Mistrz Świata w wadze superśredniej w latach 1997-2008. W latach tych zdobył wszystkie pasy mistrzowskie(WBO,WBA,WBC,IBF). Na emeryturę przeszedł jako niepokonany w 46 walkach. Tytułu mistrz świata bronił 21-krotnie. Jedyny niekwestionowany mistrz świata w wadze [...]
[...] melanokortyny - (MC4) pobudza wydzielanie TRH i CRH w podwzgórzu. Leptyna hamuje także powstawanie innych substancji - neuropeptydu Y za pośrednictwem dopaminy, agouti related protein w jądrze łukowatym i wtórnie MCH i oreksyny w podwzgórzu. Pobudzone substancje uruchamiają kolejne w wyniku czego w naszym organiżmie: -apetyt wzrasta lub [...]
[...] badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. V. KATEGORIE WAGOWE 1. Rywalizacja zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: Kobiety: a. Juniorki 18 lat OPEN według Wilks?a. b. Juniorki 23 lata OPEN według Wilks?a. c. Seniorki OPEN według Wilks?a. Mężczyźni: a. Juniorzy do lat 20 w kat. wagowych: 53, 59, 66, 74, 83, 93, [...]
[...] nadzieje, że nie będę miał problemu z utrzymaniem odpowiedniej dyscypliny i motywacji Historia A więc zaczęło się w wakacje, a dokładniej w sierpniu 2008 roku, miałem te 16 latek, pracowałem przez całe wakacje, na nowe ciuchy, na imprezy i inne głupoty%-), ale wpadłem na pomysł, że może zacznę ćwiczyć, dużo kumpli chwaliło się ile to oni [...]
[...] zaczynam... Od razu piszę, że na razie nie chcę swoich zdjęć dawać. Dam je na podsumowaniu - a kiedy ono będzie, to nie wiem Wiek : 25 Waga : 97 kg Wzrost : 170 cm Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 40 Poziom tkanki tłuszczowej: 42,9% Masa tkanki tłuszczowej: 41,8 kg Podstawowa przemiana [...]
Ranking 10 najlepszych zawodników w wyciskaniu leżąc w kategoriach wagowych według kilogramów i kolejności uzyskania wyniku na zawodach. Wśród mężczyzn najwyżej klasyfikuje się Danie Miller w kategorii wagowej 83 kg z wynikiem 287,5 kg na drugim miejscu na Świecie oraz junior Mariusz Hintzke, który jest sklasyfikowany na trzecim miejscu w [...]
WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Nigdy nie zamieszczałem za bardzop wypisek treningowych (z małym wyjątkiem prowadzenia dziennika treningowego). Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny test, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje [...]
O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]
[...] potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał to potrafię ćwiczyć miesiącami a potem mi się nudzi.. Muszę wspomnieć o małych ograniczeniach - kilka lat temu miałam skręcony staw kolanowy, 2 lata się z tym męczyłam, miałam mieć operacje, ale może i to na szczęście że nasza służba zdrowia działa jak działa (pół roku [...]
Jarosław Dymek to jeden z najsilniejszych ludzi świata. Ten 31-letni mieszkaniec Malborka od ponad trzech lat z powodzeniem startuje w zawodach strong man i z roku na rok odnosi coraz większe sukcesy. Bieżący sezon także upływa pod znakiem samych sukcesów. - W tym roku zdobyłeś już wicemistrzostwo Europy, zwyciężyłeś w finale Pucharu Polski a na [...]
[...] wstępie chciałem serdecznie podziękować firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów :-) Czas trwania testu: 6 tygodni O mnie: Mam na imię Wojtek, mam 21 lat i jakiś czas ćwiczę %-) typ budowy: ekto-endo wzrost: 174cm waga: 78kg klatka: 110cm barki: 126cm pępek: 82cm biceps: 38cm przedramię: 32cm udo: 61cm łydka: 40cm Cel: [...]